食後の激しい睡魔に要注意

こんな記事がちょっと目に付きました。

【医師に聞く】昼食後の激しい睡魔は要注意! 低血糖症とは?

※Yahoo!ニュースなのでリンク切れてる場合あり

 

私のおすすめは「昼食は腹八分目」と「ご飯とか油ものを避ける」ということですね。

お腹いっぱい食べることと,糖質とか油ものが多い食事(丼物とかカレーとか)を昼に食べると,血糖値が上がって眠くなります。

私も食べるときはありますが,基本は食べないようにしています。オートミールとか食べてます。

 

コンビニで買えるものだと,サラダとかフルーツ,ヨーグルトも良いと思います。

可能であればプロテインとか摂ったほうが良いですね。プロテイン,ようするにタンパク質は満腹中枢を刺激しやすいのでおすすめなんです。

逆にご飯とかの糖質って,満腹中枢を刺激しにくいので食べ過ぎてしまうんですよね〜

 

「ランチにカレーライスを食べる人は仕事ができない」という言葉もあるみたいで,昼食後に激しい睡魔を導く食事をする=自己管理ができていないということなので,毎日は無理でも昼食はご飯や油ものを避ける習慣を少しずつつけたほうが良いと思います。

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